ZETIZENS.ID – Trombosit atau keping darah adalah komponen penting dalam darah yang berperan dalam proses pembekuan darah dan penyembuhan luka.
Kekurangan trombosit dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti perdarahan berlebihan dan memar yang mudah terjadi.
Untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam darah, mengonsumsi makanan tertentu dapat sangat bermanfaat.
Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam darah dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah tujuh makanan yang dikenal dapat membantu meningkatkan trombosit:
1. Pepaya dan Daun Pepaya
Pepaya dan daun pepaya telah lama dikenal sebagai obat alami untuk meningkatkan jumlah trombosit. Buah pepaya kaya akan vitamin A, C, dan E yang mendukung kesehatan darah.
Daun pepaya, khususnya, mengandung enzim yang disebut papain, yang dapat membantu meningkatkan produksi trombosit. Konsumsi buah pepaya secara langsung atau dalam bentuk jus. Rebus daun pepaya dan minum air rebusannya.
2. Bayam
Bayam adalah sumber vitamin K yang baik, yang berperan penting dalam proses pembekuan darah. Vitamin K membantu tubuh dalam pembentukan trombosit dan menjaga kesehatan darah secara keseluruhan. Tambahkan bayam segar ke dalam salad. Masak bayam sebagai lauk atau campurkan ke dalam sup.
3. Buah Bit
kaya akan zat besi dan antioksidan yang membantu meningkatkan produksi trombosit dan mendukung kesehatan darah. Bit juga membantu meningkatkan hemoglobin dan mencegah anemia. Minum jus buah bit secara teratur. Tambahkan bit mentah atau matang ke dalam salad dan makanan lainnya.
4. Delima
Delima adalah buah yang kaya akan antioksidan, vitamin C, dan zat besi. Antioksidan dalam delima membantu melindungi trombosit dari kerusakan dan mendukung produksi trombosit yang sehat. Konsumsi biji delima sebagai camilan atau campuran salad. Minum jus delima segar secara rutin.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, dan biji-bijian seperti biji chia dan biji labu kaya akan vitamin E, zat besi, dan protein. Nutrisi ini mendukung kesehatan darah dan membantu meningkatkan jumlah trombosit.
Tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam smoothie, salad, atau sebagai camilan. Konsumsi dalam bentuk mentah atau panggang.
6. Jeruk dan Buah Sitrus
Jeruk dan buah sitrus lainnya seperti lemon dan limau kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi trombosit. Vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan. Minum jus jeruk segar setiap hari. Tambahkan irisan lemon atau limau ke dalam air minum.
7. Gandum Utuh
Gandum utuh seperti oat dan quinoa kaya akan nutrisi penting seperti vitamin B, zat besi, dan serat. Nutrisi ini mendukung produksi dan kesehatan trombosit serta membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Sarapan dengan oatmeal atau tambahkan quinoa ke dalam salad. Konsumsi roti gandum utuh atau produk biji-bijian lainnya. (Sarah)
