ZETIZENS.ID – Ada istilah yang populer belakangan ini di platform media sosial seperti Tik Tok dan X. Yap istilah “Jam Koma Gen Z”.
Setelah ditelusuri ternyata istilah ‘jam koma’ di kalangan Gen Z digunakan untuk menggambarkan sebuah kondisi di mana seseorang merasa tidak produktif, tidak bersemangat, ata seolah-olah ‘mati suri’ secara mental dan fisik.
Fenomena ini biasanya terjadi pada jam-jam tertentu dalam sehari, seperti siang hari saat energi mulai turun atau larut malam ketika tubuh sudah lelah tetapi pikiran masih sibuk. Hal ini terkait dengan kelelahan kognitif yang dialami setelah menjalani aktivitas padat.
Hal ini terjadi di kalangan generasi yang aktif menggunakan teknologi dan media sosial secara intensif. Ada beberapa faktor penyebab terjadi jam koma, diantaranya:
1. Kurang Istirahat dan Kelelahan
Pola tidur yang buruk akibat gaya hidup modern, seperti begadang untuk menonton atau scrolling di media sosial, menyebabkan lelah di siang hari.
2. Penggunaan Gadget
Penggunaan perangkat elektronik secara terus-menerus menyebabkan kelelahan mental dan fisik.
3. Aktivitas Fisik
Banyak Gen Z yang kurang bergerak karena lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar, sehingga energi tubuh menurun.
4. Manajemen Waktu
Pola tidur yang tidak teratur, seperti begadang dan bangun terlambat, mengganggu ritme sirkadian (jam biologis) tubuh.
Jika beberapa faktor ini dialami gen z, maka perlu untuk mengatasinya. Hilangkan kebiasaan jam koma dengan cara menjaga pola tidur, kurangi penggunaan gadget, lakukan aktivitas fisik, dan buat jadwal produktif guna menghindari beban kerja yang menumpuk.
Lagi Tren
Fenomena jam koma sedang hangat diperbincangkan, terutama di kalangan Gen Z. Jam koma artinya memang susah didefinisikan, tapi merujuk kondisi saat seseorang merasa sangat lelah hingga sulit untuk fokus atau beraktivitas dengan normal, meski tidak dalam keadaan tidur.
Fenomena ini sering dikaitkan dengan kelelahan mental dan fisik akibat kebiasaan yang tidak sehat, seperti kurangnya istirahat, overthinking, atau penggunaan media sosial yang berlebihan.
Namun, penting untuk dicatat bahwa jam koma bukanlah masalah yang hanya dialami oleh kelompok tertentu.
Bukan cuma Gen Z yang Mengalami
Meski banyak dikaitkan dengan Gen Z, sebenarnya fenomena jam koma bisa dialami oleh siapa saja.
Seperti yang dijelaskan oleh psikolog Rosdiana Setyaningrum, popularitas topik ini meningkat karena Gen Z lebih aktif membagikan pengalaman melalui media sosial. Akibatnya, jam koma menjadi viral dan sering dianggap sebagai tren baru.
Overthinking
Salah satu penyebab utama jam koma adalah overthinking. Pikiran yang terus menerus dipenuhi kekhawatiran membuat tubuh sulit untuk beristirahat dengan baik.
“Gen Z sering overthinking. Otak kiri terlalu aktif dan terlalu berkembang, lalu otak kanan kurang, regulasi emosi juga jelek. Ini menyebabkan nggak fokus dan bisa jadi jam koma,” jelas Rosdiana saat dihubungi detikcom, Rabu (23/10/2024).
Selain itu, kebiasaan terlalu lama menggunakan media sosial juga turut memperparah kondisi ini, karena waktu yang dihabiskan untuk layar sering kali mengurangi waktu istirahat yang seharusnya dimanfaatkan untuk pemulihan energi.
Kurangnya Waktu Istirahat
Pola tidur yang buruk dan kebiasaan bekerja tanpa henti adalah faktor lain yang memicu jam koma.
“Tidur panjang belum tentu berkualitas. Kalau kita tidur pagi lalu bangun siang, sebenernya percuma, karena otak kita bekerja dan badan udah aktif,” jelas Rosdiana.
Tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk pulih, sehingga energi terkuras dan menurunkan tingkat konsentrasi serta produktivitas.
Kurang Minum
Kurangnya asupan cairan juga mempengaruhi terjadinya jam koma. Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik akan lebih cepat merasa lelah, kehilangan fokus, dan sulit untuk mempertahankan stamina sepanjang hari.
“Banyak minum air karena kita butuh cairan agar tetap fokus dan nggak burn out,” ungkap Veronica, seorang psikolog saat dihubungi detikcom, Rabu (23/10/2024).
Memastikan asupan air yang cukup setiap hari adalah langkah penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan waspada. (Zee)
