ZETIZENS.ID – Pekerjaan yang melibatkan penggunaan komputer atau tugas yang memerlukan fokus visual yang intens dapat menyebabkan mata lelah.
Gejala ini tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mata jangka panjang. Berikut adalah gejala mata lelah dan langkah-langkah preventif yang dapat dilakukan.
Gejala Mata Lelah
1. Iritasi dan Kemerahan
Mata terasa kering dan merah. Ini biasanya terjadi ketika penderitanya terlalu sering menatap layar ponsel atau komputer dalam waktu yang lama.
2. Sensasi Terbakar
Sensasi terbakar atau terasa panas pada mata seringkali terjadi ketika penderitanya beraktivitas berat seperti menatap layar cukup lama tanpa diiringi istirahat.
3. Ketidaknyamanan
Mata terasa berat atau sakit menimbulkan rasa tidak nyaman saat beraktivitas.
4. Kesulitan Berkonsentrasi
Gejala mata lelah satu ini mengakibatkan penderitanya kesulitan mempertahankan fokus pada tugas yang dikerjakan
Cara Pencegahan Mata Lelah
1. Istirahat Secara Berkala
Lakukan istirahat sejenak setiap 20 menit untuk melihat objek yang berjarak jauh, merilekskan otot mata.
2. Latihan Mata
Gerakkan mata dengan mengedipkan mata atau mengarahkan pandangan ke arah yang berbeda.
3. Ergonomi Ruangan Kerja
Pastikan pencahayaan yang cukup dan cahaya monitor sesuai atau tidak terlalu menyorot mata.
4. Atur Jarak Pandang
Pastikan jarak antara mata dan layar monitor optimal untuk mengurangi ketegangan mata.
5. Gunakan Tetesan Mata
Gunakan tetesan mata yang aman untuk menjaga kelembaban mata.
6. Pentingnya Pemeriksaan Mata Rutin
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk mendeteksi masalah mata lebih awal.
Mencegah mata lelah membutuhkan perhatian khusus terhadap kebiasaan kerja dan perawatan mata.
Dengan langkah-langkah pencegahan sederhana, kita dapat menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kenyamanan saat bekerja secara terus menerus.
Tetap waspada terhadap gejala dan lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mendukung kesehatan mata dalam jangka panjang. (Sarah)
