ZETIZENS.ID – Istilah overwhelmed sering digunakan untuk menggambarkan kondisi emosional ketika seseorang merasa kewalahan akibat terlalu banyak beban atau tekanan.
Dalam bahasa Indonesia, overwhelmed bisa diterjemahkan sebagai “terlalu terbebani” atau “kewalahan.” Kondisi ini dapat terjadi karena berbagai faktor, baik dari pekerjaan, hubungan, maupun tekanan kehidupan sehari-hari.
Tanda-tanda Overwhelmed
Seseorang yang merasa overwhelmed biasanya menunjukkan tanda-tanda berikut:
1. Kesulitan Fokus: Pikiran terasa kacau dan sulit berkonsentrasi pada satu hal.
2. Emosi yang Tidak Stabil: Mudah merasa cemas, marah, atau sedih tanpa alasan yang jelas.
3. Kelelahan: Merasa lelah secara fisik dan mental meskipun tidak melakukan aktivitas berat.
4. Menghindari Tugas atau Masalah: Cenderung menunda-nunda atau tidak ingin menghadapi masalah.
5. Meningkatnya Kecemasan: Merasa cemas terus-menerus, bahkan untuk hal-hal kecil.
Penyebab Overwhelmed
Kondisi overwhelmed dapat dipicu oleh berbagai hal, seperti:
1. Beban Kerja yang Berlebihan: Terlalu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dalam waktu singkat.
2. Tuntutan Sosial: Merasa harus memenuhi ekspektasi orang lain, baik di lingkungan keluarga, teman, atau masyarakat.
3. Masalah Keuangan: Ketidakstabilan keuangan sering menjadi penyebab utama stres dan rasa kewalahan.
4. Kurangnya Waktu Istirahat: Tidak memberikan waktu untuk diri sendiri atau istirahat yang cukup.
5. Perubahan Hidup: Peristiwa besar seperti kehilangan pekerjaan, perceraian, atau pindah rumah.
Cara Mengatasi Rasa Overwhelmed
Jika Anda merasa overwhelmed, berikut beberapa langkah yang dapat membantu:
1. Berhenti Sejenak: Luangkan waktu untuk menarik napas dalam-dalam dan menenangkan diri.
2. Buat Prioritas: Tuliskan daftar tugas dan fokus pada hal yang paling penting terlebih dahulu.
3. Bagikan Beban: Jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga, teman, atau rekan kerja.
4. Ambil Waktu untuk Diri Sendiri: Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti hobi atau sekadar istirahat.
5. Lakukan Relaksasi: Meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu meredakan stres.
6. Cari Dukungan Profesional: Jika merasa overwhelmed berlangsung lama, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan terapis atau psikolog. (Sarah)
