ZETIZENS.ID – Berhenti merokok adalah keputusan besar yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, prosesnya tidak selalu mudah karena tubuh perlu menyesuaikan diri setelah terbiasa dengan nikotin.
Berikut adalah beberapa hal yang akan terjadi ketika seseorang berhenti merokok:
1. Dalam 20 Menit Pertama
Tekanan darah dan denyut jantung mulai kembali normal. Sirkulasi darah pun membaik, sehingga tangan dan kaki mulai terasa lebih hangat.
2. Setelah 8 Jam
Kadar karbon monoksida dalam darah menurun dan kadar oksigen meningkat. Ini membantu tubuh berfungsi lebih baik dan mengurangi risiko keracunan karbon monoksida yang biasa terjadi pada perokok.
3. Setelah 24 Jam
Risiko serangan jantung mulai menurun karena tekanan darah lebih stabil dan oksigen dalam tubuh meningkat.
4. Dalam 48 Jam
Indera penciuman dan perasa membaik, sehingga makanan terasa lebih enak. Nikotin juga mulai sepenuhnya keluar dari tubuh, meskipun efek ketagihan masih terasa.
5. Setelah 3 Hari
Perasaan gelisah, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi mungkin muncul karena tubuh mulai menyesuaikan diri tanpa nikotin. Ini adalah bagian dari proses detoksifikasi.
6. Dalam 2-12 Minggu
Sirkulasi darah semakin baik, kapasitas paru-paru meningkat, dan tubuh lebih kuat dalam menangkal infeksi.
7. Setelah 3-9 Bulan
Batuk dan sesak napas berkurang karena paru-paru mulai pulih dan membersihkan lendir serta kotoran yang tertinggal dari kebiasaan merokok.
8. Dalam 1 Tahun
Risiko penyakit jantung menurun hingga setengahnya dibandingkan dengan perokok aktif.
9. Setelah 5-10 Tahun
Risiko terkena stroke menurun hingga setara dengan orang yang tidak merokok, dan risiko kanker paru-paru juga mulai berkurang.
10. Setelah 15 Tahun
Risiko penyakit jantung kembali sama seperti orang yang tidak pernah merokok. Ini membuktikan bahwa berhenti merokok membawa manfaat besar bagi kesehatan dalam jangka panjang. (Sarah)
