ZETIZENS.ID – Peregangan atau stretching bukan hanya bagian dari pemanasan sebelum olahraga, tetapi juga aktivitas penting untuk menjaga fleksibilitas otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko cedera.
Latihan peregangan yang dilakukan secara rutin dapat membantu memperbaiki postur tubuh, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan kelenturan, terutama bagi kamu yang sering duduk atau bekerja dalam posisi yang sama selama berjam-jam.
Beberapa jenis peregangan yang baik untuk kesehatan antara lain peregangan leher untuk meredakan ketegangan akibat posisi duduk yang kaku, peregangan bahu dan lengan untuk menjaga kelenturan bagian atas tubuh, serta peregangan punggung bawah dan paha belakang untuk menghindari nyeri pinggang.
Peregangan juga bisa dilakukan sambil berdiri atau berbaring, tergantung kenyamanan dan kebutuhan tubuh masing-masing.
Waktu terbaik untuk melakukan peregangan adalah di pagi hari setelah bangun tidur untuk membangunkan otot, atau setelah duduk terlalu lama agar tubuh tetap aktif.
Melakukannya 5–10 menit sehari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Ingat, lakukan setiap gerakan dengan perlahan dan fokus pada napas agar tubuh benar-benar rileks dan terhindar dari cedera otot. (Sarah)
