ZETIZENS.ID – Kayaknya ya setiap kita pengen selalu terlihat muda dan segar. Makanya banyak cara dilakukan seperti mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur.
In this tweet economy, Chuando Tan jadi viral karena fotografer dan model asal Singapura berusia 59 tahun ini terlihat masih segar dan muda seperti berusia 30-an.
Ia mulai dikenal sejak 2017 setelah foto-fotonya di Instagram diberitakan media Tiongkok dan kini memiliki lebih dari 1 juta pengikut.
Ia menyebut penampilan awet mudanya berasal dari pola hidup disiplin: makan tinggi protein, rutin angkat beban, kardio, berenang, tidur lebih awal, serta menghindari gula dan alkohol, selain faktor gen yang baik.
Kelahiran 3 Maret 1966 yang juga influencer ini dijuluki sebagai “kakek tanpa usia” alias ageless grandpa karena wajah dan fisiknya yang atletis sering kali membuat orang mengira ia masih berusia 20-an atau 30-an.
Rahasia Awet Muda Chuando Tan
Tan menyebutkan bahwa penampilannya yang prima bukan berasal dari prosedur kosmetik, melainkan dari pola hidup disiplin jangka panjang yang terdiri dari:
Pola Makan (70%): Ia mengonsumsi makanan tinggi protein dan bersih. Sarapan: Enam butir telur (hanya dua kuning telur), segelas susu, dan terkadang alpukat atau beri. Makan Siang: Ayam panggang, nasi merah, sayuran, atau sup ikan. Ia juga menjauhi gula, alkohol, dan kopi/teh.
Olahraga Rutin (30%): Ia melakukan angkat beban (kekuatan) empat kali seminggu selama sekitar 90 menit, diikuti dengan latihan kardio dan berenang setiap sore.
Kualitas Tidur: Tan sangat menghargai waktu istirahat dan berusaha tidur sebelum pukul 11 malam. Ia juga menghindari makan setidaknya 5 jam sebelum tidur.
Kesehatan Mental: Ia percaya bahwa memiliki pola pikir positif dan muda berkontribusi pada penampilan luar yang sehat.
Meskipun viral karena penampilannya, ia mengaku tetap menua secara alami dan menganggap dirinya hanya versi sehat dari seseorang di usianya.
Bisa ga ya kita seperti itu? (Zee)
