ZETIZENS.ID – Saat ini mie instan hadir dengan rupa-rupa rasa yang menggoda. Ditambah saus pedas, bikin candu untuk dikonsumsi setiap hari. Tapi aman gak ya?
Ternyata tidak aman yagesya makan mie setiap hari, terutama mie instan. Mie instan adalah makanan ultraproses yang tinggi lemak jenuh, garam, dan karbohidrat, tetapi rendah serat, protein, vitamin, dan mineral.
Mengonsumsi mie instan berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, sindrom metabolik, dan masalah pencernaan.
Berikut beberapa alasan mengapa makan mie setiap hari tidak disarankan:
Kekurangan nutrisi:Mie instan tidak menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, protein, vitamin, dan mineral.
Tinggi lemak jenuh dan garam:Konsumsi lemak jenuh dan garam berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya.
Tinggi karbohidrat:Karbohidrat dalam mie instan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Mengandung bahan tambahan:Mie instan sering mengandung bahan tambahan seperti pengawet dan pewarna yang mungkin berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Untuk menjaga kesehatan, batasi konsumsi mie instan dan perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian. Jika Anda suka makan mie, pilihlah mie yang rendah lemak dan garam, serta tambahkan sayuran dan sumber protein.
Penting untuk diingat, batasi konsumsi mie instan, idealnya tidak lebih dari 1-2 kali per minggu. Pilih mie instan dengan kandungan natrium yang lebih rendah.
Tambahkan sayuran dan sumber protein ke dalam mie instan. Dan perbanyak minum air putih setelah makan mie instan untuk membantu proses pencernaan. (Zee)
