ZETIZENS.ID – Menggunakan handphone dengan tingkat kecerahan layar yang terlalu tinggi mungkin terasa nyaman saat digunakan di luar ruangan atau tempat terang. Namun, jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, terutama dalam jangka panjang, bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan.
Cahaya yang terlalu terang dapat menyebabkan ketegangan mata digital atau digital eye strain, yang ditandai dengan mata kering, lelah, perih, hingga penglihatan kabur.
Terlebih jika digunakan dalam waktu lama tanpa jeda, mata akan bekerja lebih keras untuk menyesuaikan cahaya, yang pada akhirnya bisa mengganggu kualitas penglihatan.
Tak hanya itu, paparan cahaya biru (blue light) dari layar handphone yang terang juga dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur. Akibatnya, tidur bisa terganggu dan menyebabkan gangguan pola istirahat, bahkan insomnia.
Untuk mencegahnya, disarankan mengatur pencahayaan layar ke tingkat yang nyaman untuk mata, terutama saat di ruangan gelap, dan menggunakan mode night shift atau blue light filter di malam hari. (Sarah)
