ZETIZENS.ID – Kamu heran gak, setiap kali setelah Lebaran banyak yang sakit sampai dirawat di rumah sakit. Perubahan pola makan dan sebagainya berpengaruh loh.
Setelah Lebaran, banyak orang yang sakit karena pola makan yang tidak seimbang. Berikut beberapa alasan mengapa hal ini terjadi:
1. Perubahan Pola Makan: Selama Lebaran, banyak orang yang mengonsumsi makanan yang tidak biasa mereka makan, seperti makanan yang berlemak, bergula, atau bersantan. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit.
2. Konsumsi Makanan yang Berlebihan: Selama Lebaran, banyak orang yang mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan, sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik: Selama Lebaran, banyak orang yang kurang melakukan aktivitas fisik, sehingga dapat menyebabkan penurunan metabolisme dan meningkatkan risiko penyakit.
4. Stres dan Kelelahan: Selama Lebaran, banyak orang yang mengalami stres dan kelelahan karena harus memenuhi kewajiban sosial dan keluarga, sehingga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.
Beberapa penyakit yang sering terjadi setelah Lebaran antara lain:
– Gangguan Pencernaan: Sakit perut, diare, sembelit, dan lain-lain.
– Penyakit Jantung: Serangan jantung, stroke, dan lain-lain.
– Diabetes: Kadar gula darah yang tidak terkontrol.
– Obesitas: Berat badan yang berlebihan.
Untuk mencegah penyakit setelah Lebaran, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan mengelola stres dengan baik.
Simak yuk beberapa tips untuk menjaga kesehatan setelah Lebaran:
Pola Hidup Sehat
– Perbaiki Pola Makan: Fokus pada makanan sehat, sayur, buah, dan protein tanpa lemak untuk menurunkan risiko keluhan kesehatan. Hindari makanan berlemak, santan, dan garam berlebihan.
– Perbanyak Minum Air Putih: Minum 2-3 liter air putih sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme normal.
– Perbaiki Pola Tidur: Tidur 7-8 jam per malam untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan.
Aktivitas Fisik
– Rutin Berolahraga: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau yoga untuk meningkatkan stamina dan melancarkan peredaran darah.
– Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji: Hindari makanan cepat saji yang tinggi gula dan lemak untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Pemeriksaan Kesehatan
– Lakukan Pemeriksaan Kesehatan: Cek gula darah, kolesterol, dan tekanan darah untuk mengetahui kondisi kesehatan dan mencegah penyakit.
– Konsultasi dengan Dokter: Diskusikan hasil pemeriksaan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.
Ayo mulai aware sama kesehatan sendiri. (Zee)
