ZETIZENS.ID – Flu dan hidung gatal sering kali menjadi gangguan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejala seperti bersin-bersin, hidung tersumbat, dan rasa gatal di hidung bisa disebabkan oleh infeksi virus, alergi, atau perubahan cuaca.
Untuk meredakannya, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar kondisi tubuh cepat pulih dan terasa lebih nyaman.
Pertama, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup. Cairan membantu mengencerkan lendir di hidung dan mencegah dehidrasi yang dapat memperparah gejala flu.
Selain air putih, konsumsi minuman hangat seperti teh herbal, air lemon hangat, atau sup juga bisa membantu melegakan tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat.
Kedua, lakukan inhalasi uap untuk meredakan hidung tersumbat dan rasa gatal. Caranya, tuangkan air panas ke dalam wadah, lalu hirup uapnya secara perlahan.
Tambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint untuk efek yang lebih menenangkan. Selain itu, menggunakan humidifier di ruangan juga dapat membantu menjaga kelembapan udara, sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
Ketiga, konsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau stroberi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan hangat seperti sup ayam juga dapat memberikan rasa nyaman dan membantu meredakan gejala flu. (Sarah)
