ZETIZENS.ID – Serat adalah nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Camilan tinggi serat ini tidak hanya sehat tetapi juga lezat dan mudah ditemukan. Yuk, coba tambahkan camilan ini ke menu harianmu untuk hidup lebih sehat!
Jika mencari camilan sehat yang kaya serat, berikut adalah lima pilihan yang bisa dicoba:
1. Kacang Almond Panggang
Kacang almond merupakan camilan lezat yang kaya serat dan lemak sehat. Dalam 28 gram almond, terkandung sekitar 3,5 gram serat. Selain serat, almond juga kaya akan vitamin E, magnesium, dan protein, yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
2. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn adalah camilan tinggi serat yang sering diabaikan. Dalam 3 cangkir popcorn tanpa mentega, terdapat sekitar 3,6 gram serat. Popcorn juga rendah kalori jika tidak ditambahkan banyak garam atau mentega, sehingga cocok untuk camilan sehat.
3. Edamame Kukus
Edamame atau kedelai muda adalah sumber serat yang sangat baik, dengan sekitar 4 gram serat per 100 gram. Selain itu, edamame juga kaya protein, membuatnya menjadi camilan yang mengenyangkan dan sehat.
4. Energy Bar Buatan Sendiri
Energy bar yang terbuat dari oat, chia seed, dan kacang-kacangan adalah camilan serat tinggi yang praktis dan mudah dibuat. Oat mengandung serat larut yang baik untuk menurunkan kolesterol, sementara chia seed kaya serat larut dan asam lemak omega-3.(Sarah)
