ZETIZENS.ID – Pagi adalah saat yang tepat untuk memulai hari dengan energi dan fokus yang baru.
Oleh karena itu, kegiatan yang dilakukan di pagi hari biasanya akan berdampak pada kegiatan-kegiatan selanjutnya.
Misalnya, jika di pagi hari kamu bermalas-malasan, maka sepanjang hari kamu akan selalu suka bermalas-malasan
Menurut Robin Sharma dalam bukunya The 5 AM Club, ada sebuah formula sederhana yang bisa mengubah cara kamu memulai hari yaitu Formula 20/20/20.
Formula ini berfokus pada jam pertama setelah bangun tidur, dimulai dari pukul 5 pagi. 20 menit pertama kamu bisa manfaatkan untuk olahraga ringan seperti berjalan pagi, yoga, atau gerakan lainnya yang bisa membuat tubuh kamu mengeluarkan keringat.
Berikutnya, alokasikan 20 menit untuk refleksi diri seperti berdoa, atau menulis jurnal untuk menenangkan pikiran dan menemukan fokusmu.
Dan 20 menit terakhir, gunakan untuk meng-upgrade diri dengan membaca buku edukasi, belajar hal baru seperti bahasa asing, atau mendengarkan podcast.
Memulai hari dengan kegiatan produktif seperti ini bukan hanya membuatmu merasa segar sepanjang hari, tetapi juga membawa dampak positif dalam produktivitasmu secara keseluruhan. (Aina)
