ZETIZENS.ID – Tidur tanpa menggunakan bantal mungkin terdengar tidak biasa bagi banyak orang, tetapi ternyata ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat dari kebiasaan ini.
Tidur tanpa bantal bermanfaat untuk leher dan punggung. Jika kepala terus miring ke bawah menyentuh bantal yang kurang memadai untuk kepala, aliran udara melalui sistem pernapasan akan berkurang secara signifikan. Karena itu, kemungkinan besar kamu akan terbangun dengan perasaan pusing atau bahkan sakit kepala.
Berikut adalah beberapa manfaat tidur tanpa bantal yang perlu kamu ketahui:
1. Mengurangi Nyeri Leher
Tidur tanpa bantal dapat membantu mengurangi nyeri leher. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa menyebabkan leher berada dalam posisi yang tidak alami, yang dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri.
Tidur tanpa bantal membantu menjaga leher dan tulang belakang dalam posisi alami, sehingga mengurangi risiko nyeri.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang Belakang
Posisi tidur tanpa bantal dapat membantu menjaga tulang belakang dalam garis lurus alami, terutama jika kamu tidur telentang atau tengkurap.
Hal ini membantu mencegah masalah tulang belakang seperti lordosis (lengkungan berlebihan di punggung bawah) atau kyphosis (kelengkungan berlebihan di punggung atas).
3. Mengurangi Risiko Sakit Kepala
Beberapa jenis sakit kepala, seperti sakit kepala tegang, dapat disebabkan oleh ketegangan otot di leher dan bahu akibat penggunaan bantal yang tidak tepat.
Tidur tanpa bantal membantu mengurangi ketegangan ini, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko sakit kepala.
4. Meningkatkan Kualitas Pernapasan
Tidur tanpa bantal dapat membantu menjaga saluran pernapasan tetap terbuka dan bebas dari hambatan. Bantal yang tinggi dapat menyebabkan leher membungkuk ke depan, yang dapat mempersempit saluran pernapasan dan menyebabkan masalah seperti sleep apnea atau mendengkur.
Dengan tidur tanpa bantal, kamu dapat menjaga saluran pernapasan lebih terbuka, yang dapat meningkatkan kualitas pernapasan saat tidur.
5. Mengurangi Kerutan Wajah
Penggunaan bantal yang tidak tepat dapat menyebabkan kulit wajah tertekan dan terlipat selama tidur, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kerutan.
Tidur tanpa bantal memungkinkan wajah berada dalam posisi yang lebih alami dan bebas tekanan, yang dapat membantu mengurangi risiko kerutan wajah.
6. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Tidur tanpa bantal dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di leher dan kepala.
Posisi tidur yang alami tanpa bantal memungkinkan darah mengalir lebih lancar ke otak dan bagian tubuh lainnya, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. (Sarah)
