ZETIZENS.ID – Masuk angin adalah kondisi yang sering dialami banyak orang dan dapat menimbulkan gejala tidak nyaman seperti perut kembung, mual, pusing, dan badan terasa lelah.
Meskipun masuk angin sering dianggap sepele, kebiasaan sehari-hari yang kurang baik dapat memperparah kondisi ini.
Masuk angin sering kali disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang kurang baik. Dengan mengenali dan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut, kita dapat mencegah masuk angin dan menjaga tubuh tetap sehat.
Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan masuk angin:
1. Terlalu Lama Terpapar Angin atau Udara Dingin
Berdiri atau duduk terlalu lama di tempat yang berangin atau ber-AC tanpa perlindungan yang cukup dapat membuat tubuh kehilangan panas dan memicu masuk angin. Hindari duduk di depan kipas angin atau AC langsung, dan gunakan pakaian hangat jika berada di ruangan dingin.
2. Kurang Istirahat
Kurangnya tidur dan istirahat dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap masuk angin. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.
3. Makan Tidak Teratur
Pola makan yang tidak teratur atau melewatkan waktu makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh lebih mudah terkena masuk angin. Usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering, dan hindari makan dalam jumlah besar sekaligus.
4. Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Dingin
Sering mengonsumsi makanan dan minuman dingin, terutama dalam cuaca dingin, dapat mengganggu sistem pencernaan dan memicu masuk angin. Cobalah untuk mengurangi konsumsi es dan minuman dingin, terutama jika tubuh sedang tidak fit.
5. Jarang Berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan sirkulasi darah yang kurang lancar dan menurunkan kekebalan tubuh. Rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan daya tahan tubuh, serta mencegah masuk angin.
6. Stres Berlebihan
Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan menurunkan daya tahan tubuh. Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau kegiatan yang menyenangkan dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah masuk angin.
7. Tidak Menjaga Kebersihan Tubuh
Tidak menjaga kebersihan tubuh seperti jarang mandi atau tidak mencuci tangan dengan benar dapat mempermudah masuknya kuman dan virus yang dapat menyebabkan masuk angin. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan tubuh dengan baik.
8. Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk masuk angin.
Mengurangi atau berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.(Sarah)
