ZETIZENS.ID – Impostor Syndrome atau sindrom penipu, adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa bahwa kesuksesan atau prestasi yang mereka capai hanyalah hasil dari keberuntungan atau kesalahan, bukan karena kemampuan atau kompetensi mereka sendiri.
Hal ini dapat membuat seseorang merasa tidak layak atau tidak pantas mendapatkan pengakuan atas prestasi mereka, meskipun mereka sebenarnya telah bekerja keras untuk mencapainya.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi Impostor Syndrome:
1. Kenali dan Terima Perasaan
Mengakui bahwa kamu merasa seperti seorang penipu adalah langkah pertama dalam mengatasi Impostor Syndrome. Terimalah perasaan tersebut tanpa menyalahkan diri sendiri.
2. Cari Dukungan
Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantumu merasa didengar dan dipahami. Mereka dapat memberikan perspektif baru dan dukungan yang dibutuhkan.
3. Tulis Catatan Positif
Buatlah daftar prestasi kamu dan tulis catatan positif tentang kemampuan dan pencapaianmu. Membiasakan diri dengan fakta bahwa kamu telah mencapai banyak hal dapat membantu mengurangi keraguan diri.
4. Tantang Pikiran Negatif
Ketika pikiran negatif muncul, tantanglah dengan bukti nyata tentang kemampuan dan prestasimu. Ingatkan diri sendiri bahwa kamu bekerja keras dan pantas mendapatkan kesuksesanmu.
5. Jangan Bandingkan Diri dengan Orang Lain
Setiap orang memiliki perjalanan dan pencapaian mereka sendiri. Fokuslah pada kemajuan dan pencapaian kamu sendiri, bukan perbandingan dengan orang lain.
6. Jadilah Pemimpin dalam Kegelisahan
Berbagi pengalaman kamu dengan Impostor Syndrome dapat membantu orang lain merasa lebih terhubung dan memahami bahwa mereka tidak sendirian dalam perjuangan mereka.
Dengan mengakui dan mengatasi Impostor Syndrome, kamu dapat membebaskan diri dari keraguan diri yang tidak perlu dan fokus pada kemampuan dan pencapaian kamu yang sebenarnya. (Sarah)
