ZETIZENS.ID – Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan, namun jika tidak dikelola dengan baik, bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Salah satu cara efektif untuk mengatasinya adalah melalui aktivitas fisik. Gerakan tubuh secara teratur membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi ketegangan.
Beberapa jenis aktivitas fisik yang baik dilakukan saat stres antara lain berjalan kaki santai, bersepeda ringan, hingga yoga.
Aktivitas ini tidak hanya menstimulasi tubuh, tetapi juga memberikan ketenangan pada pikiran. Dengan intensitas yang tepat, olahraga dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dalam tubuh.
Selain itu, latihan pernapasan dalam yang dikombinasikan dengan gerakan ringan, seperti tai chi atau stretching, juga efektif untuk meredakan stres.
Aktivitas-aktivitas tersebut mengajarkan tubuh untuk lebih rileks dan fokus pada saat ini, sehingga pikiran menjadi lebih jernih dan emosi lebih stabil.
Melakukan aktivitas fisik saat stres tidak harus berat atau memaksakan diri. Kuncinya adalah memilih gerakan yang terasa nyaman dan menyenangkan.
Dengan begitu, tubuh dan pikiran dapat bekerja sama untuk membangun ketahanan terhadap tekanan. (Sarah)
