ZETIZENS.ID – Semakin dekatnya Planet Sports Run 2024 memicu antusiasme para peserta dan pecinta lari di seluruh Indonesia.
Acara ini bukan sekadar kompetisi, tetapi juga kesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat. Planet Sports Asia hadir dengan beberapa tips persiapan penting agar para peserta bisa tampil maksimal di hari perlombaan.
1. Nutrisi dan Pola Makan yang Tepat
Menjaga asupan nutrisi yang seimbang adalah langkah awal yang penting dalam persiapan lari. Sebelum mengikuti Planet Sports Run 2024, peserta perlu memastikan bahwa pola makan mereka mendukung performa lari.
Karbohidrat sehat, seperti nasi merah, quinoa, atau ubi jalar, dapat memberikan energi yang tahan lama. Protein juga berperan penting dalam pemulihan otot, sehingga konsumsi ikan, ayam tanpa lemak, dan tahu sangat dianjurkan.
dr. Tirta, Health Practitioner & Sports Enthusiast, menjelaskan pentingnya persiapan makanan sebelum lari untuk menjaga energi.
“Penting bagi pelari, baik pemula maupun berpengalaman, untuk mengonsumsi pre-workout meal (PWO) sebelum lari agar memiliki energi yang cukup dan menjaga stamina. Karbohidrat sederhana seperti pisang atau roti gandum bisa menjadi sumber energi utama yang membantu performa lari dan mencegah resiko cedera. Dengan persiapan yang tepat, kita bisa menikmati manfaat lari dan menjaga kesehatan jangka panjang,” ujarnya.
2. Memilih Perlengkapan Lari yang Tepat
Perlengkapan lari yang sesuai dapat mempengaruhi kenyamanan dan performa. Pastikan Anda memilih sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki dan gaya berlari.
PIihlah pakaian yang nyaman dan menyerap keringat guna mencegah lecet selama berlari.
Panji Cakrasantana, GM Marketing MAP Active, mengatakan, “Planet Sports Run 2024 adalah kesempatan bagi masyarakat Indonesia untuk meraih potensi terbaik mereka sekaligus mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat dan aktif. Kami di Planet Sports Asia berkomitmen untuk mendukung para peserta dengan produk berkualitas yang membantu mereka mempersiapkan diri dan mencapai performa terbaik mereka.”.
3. Rekomendasi Latihan
Konsistensi dalam latihan sangat penting untuk mencapai performa optimal. Mulailah dengan latihan ringan, kemudian tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
Latihan interval sangat baik untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah berlari agar terhindar dari cedera.
Sebagai bagian dari persiapan menuju Planet Sports Run 2024, Planet Sports Run juga menyediakan rangkaian Training Session Road To Planet Sports Run yang dirancang khusus untuk membantu peserta memaksimalkan performa mereka,
Berikut jadwal terkini Training Session Road to Planet Sports Run selama bulan Oktober – Desember 2024:
Strength Training
Sesi ini melatih kekuatan otot untuk meningkatkan stabilitas dan mencegah cedera, sehingga tubuh lebih siap menghadapi beban fisik selama berlari.
3 dan 10 Oktober: Plaza Timur, GBK Area
17 Oktober: Gedung Parkir Annex Car Park 1 Lt 6
24 Oktober: Stadion Madya, GBK Area
31 Oktober: Yellow Zone, Inner Ring Road, GBK Area
7 November: Taman Kota, BSD
14 November: Plaza Timur, GBK Area
Sunday Runday
Sebuah sesi lari santai yang dirancang untuk menjaga kebugaran dan membangun stamina secara bertahap dalam suasana yang menyenangkan dan relaks.
6, 13, dan 27 Oktober: Depan Equity Tower, SCBD
3 November: Mindiology, Bintaro Fresh Market
10 November: Ragunan Zoo
20 November: Stadion Madya, GBK Area (Track Night)
Long Run Session (10K)
Sesi latihan jarak jauh untuk mempersiapkan tubuh dan mental menghadapi jarak lari yang lebih panjang, membantu meningkatkan daya tahan serta kesiapan fisik di hari lomba.
20 Oktober: Fountain Sentral Senayan, Plaza Senayan
17 November: Depan Kemendikbud
Pentingnya Istirahat
Istirahat yang cukup memegang peran penting dalam persiapan lari. Mendapatkan tidur yang berkualitas sangat penting untuk membantu tubuh memulihkan dan memperkuat otot.
Pastikan beristirahat dengan cukup, terutama saat mendekati hari perlombaan, guna memaksimalkan hasil latihan.
Planet Sports Asia berharap para peserta dapat menikmati setiap langkah menuju garis finish, sebagai bagian dari komitmen untuk hidup lebih sehat dan aktif. (Sobri)
