ZETIZENS.ID – Cuaca panas di Serang makin hari makin terasa, terutama saat musim kemarau. Terik matahari bisa bikin cepat lelah, kulit terbakar, bahkan dehidrasi. Supaya tetap nyaman dan tetap bisa beraktivitas, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
1.Gunakan Sunscreen Sebelum Keluar Rumah
Sinar UV bisa merusak kulit dalam jangka panjang. Maka dari itu, penting banget pakai sunscreen dengan SPF minimal 30 sebelum kamu beraktivitas di luar ruangan. Ulangi pemakaiannya setiap beberapa jam ya, terutama kalau kamu banyak berkeringat.
2.Pakai Outfit yang Nyaman dan Melindungi
Pilih pakaian berbahan ringan seperti katun agar tubuh tetap bisa “bernapas”. Hindari pakaian gelap karena menyerap panas. Kalau bisa, pakai topi, kacamata hitam, atau masker untuk perlindungan ekstra.
3.Perbanyak Minum Air Putih
Cuaca panas bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Minumlah air putih secara rutin, jangan tunggu sampai haus. Bawa botol minum ke mana pun kamu pergi sebagai pengingat.
4.Kurangi Aktivitas Luar di Jam Terik
Jika memungkinkan, hindari berada di luar ruangan antara pukul 11.00–15.00, karena sinar matahari sedang dalam kondisi paling kuat. Gunakan waktu ini untuk istirahat atau kerja di tempat yang teduh.
5.Konsumsi Makanan yang Menghidrasi
Buah-buahan seperti semangka, jeruk, timun, atau melon bisa jadi camilan sehat yang bantu jaga cairan tubuh. Selain menyegarkan, juga menyehatkan!
6.Cari Tempat Sejuk Saat Diperlukan
Kalau sudah merasa pusing, mual, atau tubuh mulai tidak nyaman karena panas, segera cari tempat adem seperti ruangan ber-AC, tempat ibadah, atau ruang publik lainnya. Dengarkan sinyal dari tubuhmu.
Cuaca panas bukan penghalang untuk tetap produktif. Dengan persiapan yang tepat dan gaya hidup sehat, kamu bisa tetap aktif tanpa harus khawatir dengan teriknya matahari di Serang. (Irma Sadiah)
