ZETIZENS.ID – Pandangan yang sehat sangat penting untuk kualitas hidup yang baik. Namun, seringkali kita tidak menyadari bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari dapat secara perlahan merusak penglihatan kita.
Berikut bagaimana cara mengurangi risiko tersebut.
1. Terlalu Banyak Waktu di Depan Layar
Semakin banyak waktu yang dihabiskan di depan layar, semakin tinggi risiko kerusakan mata. Paparan berkepanjangan terhadap layar komputer, smartphone, dan televisi dapat menyebabkan kelelahan mata, ketegangan otot, dan bahkan masalah jangka panjang seperti degenerasi makula.
Penting untuk mengambil istirahat reguler dari layar, menggunakan teknik perlindungan mata, dan memastikan posisi duduk yang ergonomis saat bekerja di depan komputer.
2. Tidak Menggunakan Kacamata Matahari
Paparan sinar UV dapat merusak mata Anda, meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula. Tidak menggunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV saat berada di luar ruangan dapat meningkatkan risiko kerusakan mata jangka panjang. Pilihlah kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV yang memadai dan gunakan saat Anda beraktivitas di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari langsung.
3. Kurangnya Istirahat dan Tidur yang Cukup
Ketika Anda kurang tidur atau tidak istirahat dengan cukup, mata Anda juga akan menderita. Kurangnya tidur dapat menyebabkan mata kering, ketegangan mata, dan bahkan memperburuk masalah seperti glaukoma.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dan beristirahat dengan cukup saat merasa lelah untuk menjaga kesehatan mata Anda.
4. Menggosok Mata Secara Kasar
Menggosok mata secara kasar dapat merusak lapisan pelindung mata dan menyebabkan iritasi atau infeksi. Saat merasa gatal atau teriritasi, hindari menggosok mata dengan kasar. Sebagai gantinya, coba teteskan air mata buatan atau bilas mata dengan lembut untuk membersihkannya.
Menghindari kebiasaan-kebiasaan yang merusak pandangan sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda sepanjang hidup.
Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan sederhana seperti mengurangi paparan layar, menggunakan kacamata matahari, mendapatkan istirahat yang cukup, dan merawat mata dengan lembut, dapat mengurangi risiko kerusakan mata dan menjaga penglihatan tetap jernih dan sehat. (Sarah)
