ZETIZENS.ID – Tidur dengan TV menyala mungkin tampak menyenangkan. Padahal faktanya, tidak demikian loh.
Menurut Dr. Vikas Jain, MD, spesialis obat tidur di Northwestern Medicine Central DuPage Hospital di Illinois, kebisingan, dalam hal ini TV yang menyala, dapat membantu kita untuk menenggelamkan pikiran kita dan akhirnya tertidur.
Namun ada risiko kesehatan yang perlu diwaspadai. Mari kita eksplorasi beberapa bahaya yang dapat diakibatkan oleh kebiasaan tidur dalam keadaan TV yang menyala.
1. Gangguan Tidur dan Kualitas Tidur
Tidur dengan TV menyala dapat mengganggu pola tidur alami. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar TV dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga mempengaruhi kualitas tidur.
2. Stres pada Mata dan Penglihatan
Paparan terus-menerus terhadap cahaya layar dapat menyebabkan kelelahan mata, ketegangan, dan bahkan dapat merusak kesehatan mata. Ini dapat mengakibatkan gangguan tidur lebih lanjut dan masalah kesehatan mata jangka panjang.
3. Dampak Psikologis
Menonton program TV sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan, menghambat kemampuan otak untuk bersantai dan bersiap tidur dengan baik.
4. Kecanduan dan Ketergantungan
Tidur dengan TV menyala dapat menyebabkan ketergantungan pada hiburan visual sebelum tidur. Ini dapat mengganggu kebiasaan tidur yang sehat dan mempengaruhi produktivitas harian.
Tips untuk Mengurangi Risiko
1. Waktu Mati Otomatis
Gunakan fitur sleep timer pada TV untuk memastikan mati otomatis setelah jangka waktu tertentu.
2. Kurangi Durasi Tontonan
Batasi waktu menonton TV sebelum tidur untuk mengurangi dampak pada kualitas tidur.
3. Gunakan Filter Cahaya Biru
Pertimbangkan menggunakan filter cahaya biru pada layar TV untuk mengurangi pengaruhnya terhadap produksi melatonin.
Dengan memahami bahaya yang bisa diakibatkan oleh tidur dengan TV menyala, penting untuk kita memilih aktivitas yang mendukung kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Jaga kebiasaan tidur yang sehat untuk mendukung kesehatan fisik dan mental. (Sarah)
