ZETIZENS.ID – Mual saat sarapan dengan roti dan susu adalah keluhan umum yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Meskipun roti dan susu sering dianggap sebagai sarapan yang praktis dan sehat, ada beberapa alasan mengapa kombinasi ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada beberapa orang.
1. Intoleransi Laktosa
Intoleransi laktosa adalah salah satu penyebab paling umum mual setelah mengonsumsi susu. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak menghasilkan cukup enzim laktase untuk memecah laktosa, yaitu gula alami dalam susu. Akibatnya, laktosa tidak tercerna dengan baik dan menimbulkan gejala seperti mual, perut kembung, dan diare.
2. Alergi Gluten
Jika Anda merasa mual setelah makan roti, bisa jadi penyebabnya adalah intoleransi atau alergi terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum. Orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten non-celiac sering mengalami gejala mual, kembung, dan rasa tidak nyaman setelah mengonsumsi produk yang mengandung gluten seperti roti.
3. Kombinasi Makanan
Meskipun roti dan susu adalah kombinasi umum, pada beberapa orang, kombinasi makanan tertentu dapat memperlambat proses pencernaan. Konsumsi roti yang tinggi karbohidrat bersama dengan susu yang tinggi protein dan lemak bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, menyebabkan rasa tidak nyaman, termasuk mual.
4. Asam Lambung atau GERD
Jika Anda sering merasa mual setelah makan, terutama makanan berat di pagi hari, Anda mungkin mengalami GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau masalah asam lambung. Kombinasi susu dan roti dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan refluks, di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan mual serta mulas.
5. Terlalu Cepat Sarapan
Pagi hari sering kali menjadi waktu yang sibuk, dan banyak orang makan dengan terburu-buru. Makan terlalu cepat atau tidak mengunyah dengan baik dapat membuat pencernaan terganggu dan menimbulkan rasa mual. Ini bisa lebih parah jika sarapan Anda terdiri dari makanan berat seperti roti dan susu yang memerlukan lebih banyak waktu untuk dicerna.
6. Sensitivitas terhadap Produk Susu
Meskipun Anda mungkin tidak mengalami intoleransi laktosa penuh, beberapa orang memiliki sensitivitas ringan terhadap produk susu. Ini bisa menyebabkan mual ringan atau rasa tidak nyaman setelah mengonsumsi susu, terutama jika diminum dalam jumlah besar.
7. Terlalu Banyak Gula
Roti sering kali mengandung gula tambahan, dan jika ditambah dengan susu yang mengandung gula alami, ini bisa menjadi beban bagi perut yang sensitif di pagi hari. Konsumsi gula yang tinggi bisa memicu peningkatan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan yang juga cepat, menyebabkan mual, pusing, dan merasa lelah. (Sarah)
