ZETIZENS.ID – Penelitian menunjukkan bahwa olahraga berupa berlari secara teratur dengan kecepatan sedang atau cepat dapat meningkatkan kesehatan mental dan bahkan daya ingat dan kemampuan belajarmu.
Adapun beberapa manfaat berlari di antaranya :
1. Meningkatkan Produksi Endorfin untuk Mengurangi Kecemasan
Pertama, mengatasi stres dengan lari disinyalir akan mengurangi kecemasan yang sedang kamu rasakan. Ini disebabkan karena keluarnya hormon endorfin yang berfungsi sebagai antidepresan. Hormon ini akan membantu kamu menjadi lebih tenang.
Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa orang yang hobi lari cenderung terhindar dari stres dan depresi dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan olahraga ini.
2. Membuat Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas
Salah satu gejala munculnya depresi adalah sulit tidur, yang tentu saja akan memberikan dampak negatif pada kesehatan tubuh. Nah, kamu bisa menyembuhkannya dengan rutin berolahraga lari.
Semakin banyak aktivitas yang kamu lakukan pada pagi dan siang hari, tidur malam kamu pasti akan semakin nyenyak
3. Memberi Dampak Positif untuk Kesehatan Tubuh
Olahraga lari memang memiliki banyak manfaat positif. Selain untuk mengurangi tingkat kecemasan, stres, dan depresi, olahraga murah meriah ini juga bagus untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit diabetes, obesitas, kanker, jantung, hingga stroke.
Tak hanya itu, dengan rutin berlari, sistem kekebalan tubuh atau imunitas tubuh kamu akan meningkat, sehingga kamu tidak gampang terserang penyakit seperti flu atau demam. (Annida)
