ZETIZENS.ID – Sahur termasuk dalam rangkaian kegiatan puasa yang ikonik saat Ramadan. Ternyata bukan hanya bisa membuat kuat puasa seharian loh.
Sahur memberikan manfaat kesehatan krusial dengan menyediakan energi tahan lama, menjaga hidrasi, dan menstabilkan gula darah agar tubuh tidak lemas, pusing, atau dehidrasi saat puasa.
Sahur juga meningkatkan konsentrasi, mencegah maag, menjaga daya tahan tubuh, dan mendukung metabolisme yang sehat selama Ramadhan.
Sahur, terutama dengan karbohidrat kompleks dan protein, memberikan energi bertahap agar tubuh tetap bugar dan kuat beraktivitas seharian.
Mengonsumsi cairan saat sahur sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa.
Sahur juga mencegah hipoglikemia (gula darah rendah) yang sering menyebabkan sakit kepala, lemas, dan gemetar.
Makan sahur membantu mencegah asam lambung naik, mual, dan sembelit.
Asupan nutrisi saat sahur menjaga fungsi kognitif dan konsentrasi otak tetap optimal.
Makan sahur terutama yang kaya protein membantu metabolisme tetap berjalan dan mencegah penyusutan massa otot.
Dengan sahur, rasa lapar di siang hari berkurang, sehingga mencegah makan berlebihan saat berbuka yang dapat memicu kenaikan berat badan.
Untuk manfaat maksimal, pilihlah menu sahur yang tinggi serat (sayur/buah), protein, dan karbohidrat kompleks, serta hindari makanan terlalu asin.
Jangan malas sahur ya Zet. (Zee)
