ZETIZENS.ID – Minuman es memang menyegarkan, tetapi beberapa jenisnya memiliki kandungan kalori dan gula yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
Berikut beberapa jenis es yang perlu diwaspadai:
1. Es Teh Manis
Minuman ini terlihat sederhana, namun kandungan gulanya cukup tinggi. Satu gelas es teh manis bisa mengandung sekitar 100-150 kalori, tergantung jumlah gula yang ditambahkan.
2. Es Kopi Susu
Minuman kekinian ini seringkali mengandung campuran susu, gula, dan sirup yang tinggi kalori. Satu gelas es kopi susu bisa mengandung hingga 300 kalori.
3. Es Cendol atau Es Dawet
Minuman tradisional yang manis ini terbuat dari santan, gula merah, dan cendol. Santan dan gula merah yang berlimpah membuat minuman ini tinggi kalori.
4. Es Campur atau Es Teler
Berisi aneka topping seperti alpukat, kelapa, kolang-kaling, sirup, dan susu kental manis. Kombinasi bahan tersebut bisa membuat kandungan kalorinya tinggi.
5. Es Boba
Minuman ini sering kali dikombinasikan dengan susu dan gula yang cukup tinggi. Ditambah lagi, boba terbuat dari tepung tapioka yang tinggi karbohidrat.
6. Es Krim Float
Minuman soda yang dicampur dengan es krim bisa menjadi bom kalori. Soda mengandung gula, sementara es krim juga kaya akan lemak dan kalori.
7. Es Susu Cokelat atau Es Milo
Minuman berbasis cokelat dan susu ini mengandung gula cukup tinggi, apalagi jika ditambahkan topping seperti marshmallow atau biskuit. (Sarah)
