Apa itu Penyakit Autoimun dan Bagaimana Pencegahannya?
ZETIZENS.ID – Autoimun merupakan penyakit yang terjadi di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel sehat dalam tubuh.
Sedangkan sistem kekebalan tubuh, seharusnya berfungsi melindungi tubuh untuk melawan penyakit dan sel jahat, seperti bakteri maupun virus.
Banyak dampak yang akan timbul jika tubuh terserang autoimun. Penyebab penyakit autoimun memang belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa faktor yang diduga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit autoimun.
Penyebab Penyakit Autoimun
• Memiliki riwayat penyakit autoimun dalam keluarga
• Menderita infeksi bakteri atau virus, misalnya infeksi virus Epstein Barr
• Terkena paparan bahan kimia, seperti asbes, merkuri, dioksin, atau pestisida
• Merokok
• Memiliki berat badan berlebih atau obesitas
Gejala Penyakit Autoimun
Ada beberapa gejala awal yang kemungkinan diderita oleh para pengidap penyakit autoimun, diantaranya ialah Sering merasa lemas, otot pegal atau nyeri sendi, ruam kulit, demam yang hilang timbul, bengkak di sendi atau waja, rambut rontok, sulit konsentrasi, kesemutan di tangan atau kaki, dan lain sebagainya.
Upaya Mencegah Penyakit Autoimun
1. Menjaga Pola Makan yang Sehat
Makan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein sehat bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan vitamin juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
2. Menghindari Stres Berlebihan dan Menjaga Kesehatan Mental
Stres yang berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit autoimun. Lakukan manajemen stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
Dengan mengurangi stres, tubuh dapat berfungsi dengan lebih baik dan melawan penyakit. Stres emosional dan tekanan mental dapat mempengaruhi keseimbangan sistem kekebalan tubuh.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur tidak hanya dapat menjaga berat badan tetap sehat, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kegiatan fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang secara teratur dapat membantu melawan serangan penyakit autoimun.
4. Menghindari Paparan Bahan Kimia Berbahaya
Paparan terhadap bahan kimia berbahaya dapat memicu penyakit autoimun. Penting untuk menghindari kontak dengan zat-zat kimia beracun di lingkungan sehari-hari, seperti pestisida, asap rokok, dan bahan kimia lainnya.
Menggunakan produk herbal alami dan ramah lingkungan dapat mengurangi risiko paparan bahan kimia. Menggunakan produk herbal alami dan ramah lingkungan dapat mengurangi risiko paparan penyakit autoimun ini. (Sarah)