ZETIZENS.ID – Sering mengalami kelelahan dan mengantuk di siang hari bisa jadi tanda hipersomnia, kondisi yang dapat memengaruhi kualitas hidup sehari-hari.
Tanda-tanda khas meliputi kantuk yang sulit diatasi, bahkan setelah tidur malam yang cukup, kesulitan berkonsentrasi yang dapat merugikan produktivitas, dan perubahan mood yang mencakup ketidaknyamanan emosional.
Berikut merupakan gejala hipersomnia:
1. Kantuk yang Sulit Diatasi
Meskipun sudah tidur cukup di malam hari, tetapi masih merasa sangat mengantuk di siang hari hingga sulit diatasi.
2. Kesulitan Berkonsentrasi
Hipersomnia dapat menghambat kemampuan fokus dan produktivitas, membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih sulit.
3. Perubahan Mood
Kondisi ini juga bisa memengaruhi suasana hati, menyebabkan perubahan mood seperti mudah marah atau merasa cemas.
Cara Mengatasi Hipersomnia
1. Atur Pola Tidur
Pastikan kamu memiliki jadwal tidur yang konsisten, dengan waktu tidur yang cukup setiap malam.
2. Jangan Terlalu Banyak Kafein
Hindari konsumsi kafein berlebihan, terutama di sore hari, untuk memastikan tidur malam yang lebih nyenyak.
3. Istirahat Singkat
Jika memungkinkan, beristirahat lah sebentar sekitar 20-30 menit di siang hari. Hal tersebut dapat membantu mengurangi kelelahan yang dirasakan.
4. Berolahraga Rutin
Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan membantu mengatasi hipersomnia.
5. Periksa Kesehatan
Jika masalah mengantuk terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasarinya.
Dengan menjaga pola tidur yang sehat dan gaya hidup yang seimbang, serta memperhatikan kesehatan secara menyeluruh, kamu dapat mengatasi hipersomnia dan meningkatkan kualitas hidup lebih produktif.
Jika gejala tetap berlanjut, konsultasikan dengan tenaga profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut dan pemeriksaan secara intens. (Sarah)
