ZETIZENS.ID – Mata yang jernih dan sehat tidak hanya menunjang penampilan tetapi juga mencerminkan kesehatan yang baik.
Menjaga kesehatan mata secara alami memerlukan perhatian dan kebiasaan yang baik.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi, mengistirahatkan mata secara teratur, menggunakan kompres dingin, memakai tetes mata alami, dan melakukan senam mata, Anda dapat membantu menjaga mata tetap jernih dan sehat.
Praktikkan cara-cara ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal dan menikmati penglihatan yang lebih baik.
Berikut adalah lima cara alami untuk menjernihkan mata:
1. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Nutrisi yang tepat membantu menjaga kesehatan mata dari dalam. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dapat mencegah berbagai masalah mata.
2. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Mengistirahatkan mata dapat mengurangi ketegangan dan kelelahan, terutama jika Anda sering bekerja di depan layar komputer.
Cara:
– Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
– Tutup Mata Sesaat: Pejamkan mata selama beberapa menit setiap jam untuk memberi waktu istirahat.
3. Kompres Mata dengan Air Dingin
Kompres mata dengan air dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan rasa segar pada mata yang lelah.
Cara:
– Rendam kapas atau kain bersih dalam air dingin.
– Peras kelebihan air dan tempelkan pada mata tertutup selama 5-10 menit.
– Ulangi beberapa kali dalam sehari jika diperlukan.
4. Gunakan Tetes Mata Alami
Tetes mata alami membantu menjaga kelembapan dan kebersihan mata, mengurangi iritasi dan kemerahan.
Bahan Alami:
– Air Mawar: Teteskan 1-2 tetes air mawar murni ke dalam mata untuk menenangkan dan menjernihkan mata.
– Tetes Air Garam: Larutkan sedikit garam dalam air steril dan gunakan sebagai tetes mata untuk membersihkan mata dari debu dan kotoran.
5. Lakukan Senam Mata
Senam mata dapat meningkatkan sirkulasi darah ke mata dan memperkuat otot-otot mata, membantu menjaga penglihatan tetap tajam dan jelas.
Cara:
– Gerakkan Mata: Pandang ke atas, bawah, kiri, dan kanan secara bergantian tanpa menggerakkan kepala.
– Rotasi Mata: Putar bola mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam beberapa kali.
– Fokus Bergantian: Fokuskan pandangan pada objek yang dekat, lalu pindahkan fokus ke objek yang jauh. (Sarah)
