ZETIZENS.ID – Berpuasa di Bulan Ramadan bagi Orang Kantoran yang Super Sibuk Tidaklah Mudah
Berpuasa selama bulan Ramadan bagi orang yang memiliki jadwal kerja padat bisa menjadi tantangan tersendiri. Fisik bisa terasa lemas dan kesehatan mental bisa terganggu karena harus terus berpikir keras. Oleh karena itu, menjaga kesehatan sangatlah penting agar ibadah puasa dan pekerjaan tetap berjalan lancar.
Berikut adalah tips untuk menjaga kesehatan selama berpuasa ketika sedang sibuk-sibuknya:
1. Sahur yang Seimbang
Pastikan sahurmu mengandung nutrisi yang seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin. Hindari makanan terlalu manis atau asam, terutama bagi yang memiliki masalah maag.
2. Mengatur Jadwal Kerja dengan Bijak
Atur jadwal kerja agar pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi dilakukan di pagi hari, sementara tugas ringan dapat diselesaikan di sore hari.
3. Tetap Lakukan Aktivitas Fisik
Meskipun berpuasa, tetap lakukan aktivitas fisik ringan untuk menjaga sirkulasi darah, meningkatkan mood, dan konsentrasi.
4. Hindari Kafein
Hindari konsumsi kafein ketika sahur dan berbuka, karena dapat meningkatkan kadar asam di perut dan menyebabkan dehidrasi.
5. Tidur Cukup
Pastikan untuk tidur cukup setidaknya 7-9 jam setiap hari agar tetap bugar dan terhindar dari kelelahan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan puasa dan pekerjaanmu dapat berjalan lancar. Selalu perhatikan kondisi kesehatanmu sendiri, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu. (Rafli)
