ZETIZENS.ID – Bangun pagi dengan hidung tersumbat adalah masalah yang umum dialami banyak orang. Kondisi ini bisa sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman, terutama jika terjadi secara rutin.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan hidung tiba-tiba mampet saat bangun pagi. Hidung mampet saat bangun pagi bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti alergi, udara kering, sinusitis, dan lain-lain.
Dengan mengetahui penyebabnya, kamu dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasi masalah ini dan meningkatkan kualitas tidur serta kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa penyebab yang paling umum:
1. Alergi
Alergi adalah salah satu penyebab utama hidung tersumbat di pagi hari. Alergi terhadap debu, serbuk sari, bulu hewan peliharaan, atau tungau debu rumah dapat menyebabkan peradangan pada saluran hidung, mengakibatkan hidung tersumbat.
Paparan alergen di malam hari, seperti bantal, selimut, atau tempat tidur yang mengandung alergen, dapat memperburuk kondisi ini.
2. Udara Kering
Udara yang terlalu kering, terutama selama musim dingin atau di ruangan dengan pemanas, dapat mengeringkan lapisan lendir di hidung. Ini bisa menyebabkan iritasi dan peradangan, mengakibatkan hidung tersumbat.
Menggunakan humidifier di kamar tidur dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mencegah hidung kering.
3. Sinusitis
Sinusitis adalah peradangan pada sinus yang bisa menyebabkan hidung tersumbat, terutama saat bangun tidur.
Sinusitis bisa bersifat akut atau kronis dan sering kali disertai dengan gejala lain seperti nyeri wajah, sakit kepala, dan lendir berwarna kuning atau hijau.
4. Rinitis Non-Alergi
Rinitis non-alergi adalah kondisi di mana hidung tersumbat tanpa adanya alergen. Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti perubahan suhu, polusi udara, asap rokok, atau iritasi kimia.
Kondisi ini dapat menyebabkan hidung tersumbat terutama di pagi hari.
5. Refluks Asam
Refluks asam atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) dapat menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan dan hidung saat tidur. Ini bisa menyebabkan iritasi dan peradangan pada saluran hidung, mengakibatkan hidung tersumbat saat bangun tidur.
6. Posisi Tidur
Posisi tidur tertentu bisa menyebabkan hidung tersumbat. Tidur telentang, misalnya, dapat menyebabkan lendir menumpuk di saluran hidung, mengakibatkan hidung tersumbat saat bangun tidur.
Mengubah posisi tidur, seperti tidur miring, dapat membantu mengurangi masalah ini.
7. Polip Hidung
Polip hidung adalah pertumbuhan jaringan yang tidak normal di dalam hidung atau sinus. Polip ini dapat menghambat aliran udara dan menyebabkan hidung tersumbat, terutama saat tidur.
Polip hidung sering kali memerlukan penanganan medis untuk diatasi.
8. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan lendir di hidung menjadi kental dan sulit untuk dikeluarkan, mengakibatkan hidung tersumbat saat bangun tidur. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga hidrasi yang baik. (Sarah)
