ZETIZENS.ID – Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa segar dan siap untuk beraktivitas. Namun, untuk sebagian orang, bangun tidur justru disertai dengan sensasi kepala yang terasa berat.
Kondisi ini cukup umum dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan tidur hingga kondisi kesehatan tertentu.
Berikut adalah beberapa penyebab yang mungkin membuat kepala terasa berat saat bangun tidur.
1. Kurang Tidur atau Kualitas Tidur yang Buruk
Salah satu penyebab utama kepala terasa berat adalah kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk. Ketika tidur tidak cukup atau terganggu, otak tidak mendapatkan waktu istirahat yang optimal. Hal ini menyebabkan otak dan tubuh merasa kelelahan, yang berdampak pada sensasi kepala berat di pagi hari.
2. Dehidrasi
Tubuh kehilangan cairan saat tidur karena proses pernapasan dan metabolisme. Dehidrasi ringan dapat membuat kepala terasa berat, pusing, dan sulit berkonsentrasi saat bangun tidur. Kadar air yang cukup dalam tubuh penting untuk menjaga aliran darah ke otak tetap lancar, sehingga kepala tidak terasa berat.
3. Stres atau Kecemasan
Stres atau kecemasan yang dialami sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur dan membuat otak tetap aktif sepanjang malam. Ini menyebabkan tidur tidak nyenyak, yang pada akhirnya membuat kepala terasa berat di pagi hari.
4. Kualitas Udara dalam Kamar Tidur
Udara yang kurang segar di kamar tidur juga dapat menyebabkan kepala terasa berat. Kadar oksigen yang rendah atau adanya alergen di udara (seperti debu atau bulu hewan) bisa mengganggu pernapasan dan membuat tidur tidak nyaman.
5. Masalah Sinus
Jika sering merasakan kepala berat dan disertai hidung tersumbat, ini bisa jadi tanda sinusitis atau masalah pernapasan lainnya. Sinus yang meradang menimbulkan tekanan pada kepala, terutama ketika posisi tubuh berubah saat bangun tidur.
6. Tekanan Darah Rendah atau Hipotensi
Bangun tidur dengan tekanan darah rendah juga bisa menyebabkan sensasi kepala berat dan pusing. Ketika tekanan darah menurun, aliran darah ke otak berkurang sehingga menyebabkan rasa berat di kepala.
7. Efek Konsumsi Kafein atau Alkohol Sebelum Tidur
Minuman berkafein atau beralkohol di malam hari dapat mengganggu tidur, menyebabkan kualitas tidur berkurang atau menyebabkan tidur tidak nyenyak. Ini berkontribusi pada sensasi kepala berat saat bangun di pagi hari. (Sarah)
