ZETIZENS.ID – Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan atau situasi sulit. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Langkah pertama dalam mengelola stres adalah mengenali sumbernya. Apakah stres berasal dari pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan?
Dengan memahami penyebabnya, kamu bisa mencari solusi yang tepat dan mengambil langkah konkret untuk menguranginya.
Manajemen waktu yang buruk seringkali menjadi penyebab stres. Buatlah daftar tugas harian dan prioritaskan yang paling penting. Cobalah untuk mengatur waktu dengan lebih terstruktur agar tidak kewalahan.
Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Selain itu, olahraga dapat menjadi bentuk pelarian dari tekanan harian.
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan mindfulness bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk melakukan latihan pernapasan atau meditasi guna mengurangi ketegangan mental.
Kurang tidur bisa memperburuk stres. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dan menstabilkan emosi, sehingga kamu lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari. (Sarah)
