ZETIZENS.ID – Sudah jadi rahasia umum kalau lifestyle bisa memicu beragam penyakit. Ini dibahas dalam Kulwap dengan tema “Waspada lifestyle Kekinian Picu Hipertensi” yang digelar di grup WA Nutrifood Class Academy 2025 pada 28 Mei 2025 lalu.
Menghadirkan dr. Kristin Tjandr dari Prodia Kramat Jakarta Pusat, Kulwap yang dipandu Sya’ran dari tim Nutrifood ini membahas tentang hipertensi karena kebetulan masih dalam rangka hari hipertensi pada 17 Mei.
Mula-mula Dokter Kristin menjelaskan hipertensi dan kenapa penyakit ini sering disebut sebagai “silent killer”.
Antara lain karena penderita awalnya gak ada gejala, eh tau-tau sudah ada komplikasi akibat hipertensi.
“Bahkan ironisnya banyak pasien mengaku punya tensi yang lebih tinggi dari saat dia ditensi tapi baik-baik aja, jadi tenang aja gitu orangnya, dan sedikit bangga lagi. padahal dokternya dag dig dug,” jelas Dokter Kristin.
Selain itu ada faktor keturunan juga, makanya kita harus aware kalau orang tua kita atau keluarga yang memiliki riwayat hipertensi harus rutin cek nihh dan jaga pola hidup sehat.
“Tapi faktor keturunan bukan satu-satunya faktor resiko, masalahnya faktor yang lain terutama yang bisa diubah itulah yang harus mulai jadi perhatian ya,” sarannya.
FYI, banyak orang merasa sehat-sehat saja, padahal tekanan darahnya tinggi. Bagaimana cara mendeteksi hipertensi sejak dini dan seberapa penting pemeriksaan rutin tekanan darah?
Jadi sangat penting ya memulai membiasakan kita mengukur tekanan darah kita, ada atau tidak adanya gejala.
“Cek esehatan itu jangan hanya dilakukan saat kita ada keluhan saja ya, boleh kok ke dokter untuk cek Kesehatan di saat kita sedang tidak sakit, dokternya seneng loh kalau lihat pasiennya bisa jaga diri. Belajar yuk untuk bukan berfokus hanya mengobati, tapi menjaga agar apa yang kita takutkan tidak terjadi ya, atau setidaknya diagnosis dini akan sangat membantu mengurangi komplikasi di kemudian hari,” paparnya.
Diet DASH
Mungkin beberapa dari kita belum tau ya mengenai diet DASH ini, tapi bagus sekali untuk diterapkan mulai dari hari ini, apalagi yang mempunya faktor faktor resiko hpertensi yang tidak bisa kita ubah.
Tidak perlu makanan yang mahal, yang penting kita tau apa yang kita makan, tau porsi dan proses pembuatannya, yuk mulai dari hari ini
Selain rutin cek tekanan darah, jangan lupa ya batasan asupan GGL kita per-harinya, plus bisa juga menerapkan diet DASH terlebih yang punya faktor keturunan. (Hilal)
