ZETIZENS.ID – Saat berpuasa, tenggorokan kering bisa menjadi masalah yang mengganggu, terutama di siang hari. Salah satu cara untuk menghindari kondisi ini adalah dengan memilih minuman yang tepat saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Beberapa jenis minuman tertentu dapat membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan mencegah dehidrasi selama puasa.
Salah satu minuman terbaik untuk mencegah tenggorokan kering adalah air putih. Minumlah cukup air saat sahur, setidaknya 2–3 gelas, agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi yang dapat memicu buang air kecil lebih sering dan menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Selain air putih, air kelapa alami juga bisa menjadi pilihan yang baik. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah tenggorokan terasa kering.
Minuman lain yang juga bermanfaat adalah infused water dengan lemon atau mentimun, yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menjaga kelembapan tenggorokan.
Jika ingin sesuatu yang lebih hangat, madu yang dicampur air hangat atau susu juga bisa menjadi solusi. Madu memiliki sifat melembapkan yang membantu mengurangi rasa kering pada tenggorokan dan melindungi lapisan lendir di tenggorokan agar tetap sehat selama puasa.
Dengan memilih minuman yang tepat saat sahur, tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik dan tenggorokan tetap nyaman sepanjang hari. (Sarah)
